Transforma tu mentalidad
La vida, llena de giros impredecibles, se parece a una montaña rusa. Un día todo parece que todo va sobre ruedas, y al siguiente, el mundo parece haber dado un giro inesperado. Aunque deseemos un futuro en el que todo encaje sin esfuerzo, la realidad es que los tiempos difíciles son inevitables. No podemos tener el control sobre todo lo que nos pasa, pero sí tenemos el control sobre nuestra actitud y cómo respondemos: nuestra mentalidad. En este artículo, te daremos algunos consejos sobre cómo transformar tu mentalidad para que puedas ser más positivo, aumentar tu fuerza de voluntad y ser más resiliente.
Estableciendo la base para una actitud positiva
Si bien no es la solución a tus problemas, establecer una base sólida para una mentalidad positiva representa el primer paso para ayudarte a sentirte mejor. En el kit de herramientas del neurocientífico Andrew Huberman para la salud mental, se destacan seis pilares que pueden orientarte en los primeros pasos hacia una mejor salud mental. En resumen, los seis pilares son:
Nutrición saludable: Alimenta tu cuerpo con alimentos saludables, mantente hidratado y asegúrate de obtener todas tus vitaminas.
Exposición a la luz y la oscuridad: Procura recibir suficiente luz solar durante el día y experimentar total oscuridad durante la noche.
Manejo del estrés: Limita el estrés y aborda su impacto mediante estrategias de afrontamiento.
Interacción social: Conéctate e interactúa con tus pares, minimiza el tiempo con personas que agoten tu energía.
Buen sueño: Asegúrate de dormir de 7 a 9 horas de manera ininterrumpida cada noche.
Movimiento: Mantén tu cuerpo activo con ejercicio diario.
Crea un entorno que haga más fácil mantener una actitud positiva
Estar en un entorno donde las personas son positivas hace que mantener una actitud positiva sea mucho más fácil. Sobre todo al iniciar tus nuevos hábitos positivos, resulta sencillo sucumbir a la negatividad cuando te rodea.
Aségurate de rodearte de personas que irradien positividad y, cuando sea posible, alejarte de personas negativas o que agoten tu energía. Además, presta especial atención a lo que consumes. Iniciar el día leyendo noticias o viendo las redes sociales puede influir en tu actitud, contribuyendo al estrés y la ansiedad. Además, cabe destacar la conexión esencial entre la salud intestinal y la salud mental. Así que, si descuidas tu alimentación, no debería sorprenderte sentirte de la misma manera.
Confía en tu capacidad de crecimiento
Existen dos mentalidades que marcan la diferencia en cómo las personas afrontan su capacidad para desarrollar habilidades e inteligencia. Aquellos con una mentalidad fija creen que sus aptitudes e inteligencia son estáticas y permanentes. Por otro lado, las personas con una mentalidad de crecimiento sostienen la creencia de que estas capacidades pueden mejorar mediante el aprendizaje y el esfuerzo. Cabe destacar que está científicamente comprobado que aquellos con una mentalidad de crecimiento a menudo logran mejores resultados académicos, disfrutan de una salud mental mejorada y experimentan menos estrés.
Al confiar en tu capacidad de crecimiento, te darás cuenta de que muchas cosas que considerabas imposibles son alcanzables. Adoptar una mentalidad de crecimiento implica comprender que cada error o fracaso es parte del proceso, y cada uno de ellos constituye una nueva lección aprendida. :)
Busca ayuda profesional
Si tu historia personal influye en tu mentalidad, la situación se torna compleja o sientes que, a pesar de aplicar todos estos consejos, no experimentas mejoras, considera la opción de buscar ayuda profesional.
Recursos para transformar tu mentalidad
Podcasts:
- Huberman Lab con Andrew Huberman.
- On Purpose con Jay Shetty.
- How to Fail con Elizabeth Day.
Libros:
- James Clear - Hábitos atómicos.
- Brianna Wiest - La montaña eres tú.
- Daniel Kahneman – Pensar rápido, pensar despacio.
Consejos de la comunidad:
- "¡Engáñate a ti mismo pensando que puedes hacer cualquier cosa!"
- "Agradece por lo que tienes y emociónate por lo que está por venir."
- "Elimina las hormigas (los pensamientos negativos en tu cabeza)."
.jpg)
