Yoga: la mejor manera de relajarte después de tus exámenes finales

1. El yoga reduce el estrés y la ansiedad 

El yoga se centra en la respiración. Al concentrarte en alargar cada respiración, puedes ayudar a calmar tu mente y cuerpo. La respiración superficial a menudo se asocia con sentimientos de estrés y ansiedad, mientras que la respiración profunda se asocia con una sensación de relajación. Algunas técnicas de respiración profunda incluso pueden reducir los niveles de cortisol, que es la hormona principal del estrés en el cuerpo. Y sabemos que durante tus exámenes finales, los niveles de cortisol estarán por las nubes.  

2. El yoga mejora la calidad del sueño 

Se dice que muchas posturas de yoga promueven la relajación y reducen el estrés. Por ejemplo, las flexiones hacia adelante y las posturas restaurativas pueden ayudarte a desacelerar el cuerpo y la mente. Y esto es clave para una noche de sueño reconfortante . Por supuesto, después de semanas de sesiones de estudio nocturnas, una noche de sueño reparador siempre es bienvenida. 

3. El yoga alivia la tensión física 

Esas sesiones nocturnas de estudio también afectan tu postura. Muchos estudiantes experimentan tensión en el cuello, los hombros y la espalda debido a cuánto tiempo se sientan y la forma en que se sientan. El yoga es una excelente manera de estirar y liberar esta tensión, ya que las posturas se enfocan tanto en fortalecer como en alargar los músculos. 

4. El yoga mejora la claridad mental 

El yoga no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Practicar yoga regularmente puede mejorar tu capacidad de concentración y aumentar la claridad mental. Esto es útil tras los exámenes, ya que te ayuda a liberar la tensión acumulada y a enfocar tu mente en actividades placenteras. 

5. El yoga mejora tu estado de ánimo 

Como cualquier deporte o ejercicio físico, el yoga mejora tu estado de ánimo al estimular la producción de endorfinas. Tanto las prácticas de yoga más intensas como las más lentas  pueden ofrecer estos beneficios. El yoga es divertido, y al explorar estas posturas –desde suaves flexiones y estiramientos hasta inversiones, saldrás de la clase sintiéndote más feliz y revitalizado/a. 

6. El yoga crea un sentimiento de comunidad 

Unirte a una clase de yoga puede ofrecerte una comunidad de apoyo donde puedes conectarte con tus vecinos. Muchos estudios de yoga ofrecen una taza de té después de la clase. Aunque no tengas mucha sed, te recomendamos que te quedes. No se trata solo del té, sino de las conversaciones que puedes tener con otros practicantes. Estas interacciones pueden ser lo más gratificante de la práctica de yoga. 

¿Te ha despertado la curiosidad por probar el yoga? ¡Buenas noticias! En las próximas semanas, organizaremos clases de yoga en las azoteas de cada ubicación de Student Experience en los Países Bajos. Puedes inscribirte en tu ubicación o en cualquier otra que quieras visitar. :)

Ámsterdam Amstel – 4 de junio 
Ámsterdam NDSM – 11 de junio 
Leiden – 18 de junio 
Ámsterdam Minervahaven – 25 de junio 
Ámsterdam Zuidas – 3 de julio