31-03-2025

Tips de bienestar estudiantil para el cambio de invierno-primavera.

El invierno fue acogedor, y nos encantó. Pero, seamos sinceros, después de todas las festividades y con un cielo que solo mostraba distintos tonos de gris, ya estábamos un poco cansados. Hay un límite para cuántos maratones de Netflix podemos aguantar antes de que todo empiece a sentirse un tanto… aburrido.

Ahora que la primavera ya está aquí, es hora de darle la bienvenida a la nueva estación con energía renovada. ¿Todavía te sientes atrapado en el modo hibernación? No te preocupes, aquí tienes algunos consejos para salir de él:

Despierta con el sol

No te estamos diciendo que pongas la alarma al amanecer (a todos nos gusta dormir un poco más), pero ahora que las mañanas son más luminosas, es más fácil dejar de lado el botón de posponer y empezar el día con energía. Intenta abrir las cortinas nada más despertarte y deja que la luz natural haga su magia; ¡es la cafeína de la naturaleza!

Tu checklist matutina:

Deja el móvil lejos de la cama para evitar posponer la alarma.

Abre las cortinas en cuanto te despiertes para dejar entrar la luz.

Dedica 5-10 minutos a empezar el día con calma antes de mirar el móvil.

Mueve tu cuerpo

¿Pasaste el invierno en modo hibernación (es decir, saltándote las clases de deporte y prefiriendo el transporte público a la bici)? Pues la primavera es el momento ideal para volver a activarte. Recuerda: sol + endorfinas = un subidón de ánimo al instante.

Incorpora estos movimientos a tu semana:

Prueba un nuevo tipo de deporte, como HIIT, pilates con máquina o hot yoga (¡consulta nuestro Calendario de eventos!).

Ve a la uni por la ruta más larga y bonita, andando o en bici si puedes.

Usa la técnica Pomodoro para estudiar y estira en los descansos en vez de usar el móvil.

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Limpieza de primavera

Para muchos, la primavera es el momento perfecto para hacer una limpieza profunda de nuestro espacio. Deshazte del desorden, quita el polvo y pasa la aspiradora para renovar tu estudio y prepararlo para la temporada. Aplica un poco de Marie Kondo para organizar tus cosas y darle un buen reinicio a tu mente. Un hogar limpio = a una mente clara, lo que significa menos estrés cuando se acercan los exámenes. :)

¿No sabes por dónde empezar? Aquí van unos consejos:

Lava las sábanas y abre las ventanas

Deja de seguir cuentas que te resten energía y date de baja de los correos electrónicos que te vacíen la cartera

Limpia tus superficies principales: escritorio, estanterías, encimera de la cocina

¡Sumérgete en la vitamina D!

Un poco de sol puede marcar la diferencia. Aunque tu agenda esté a tope, con solo 15 minutos al aire libre puedes regular tu estado de ánimo. Tómate el café fuera, da un paseo o simplemente siéntate al sol y relájate ¡Te sentirás mejor al instante!

Así puedes aprovechar más el sol en tu día a día:

Disfruta tu café o té de la mañana en el exterior

Queda con un amigo o un vecino para dar un paseo a mediodía o al atardecer

Coloca tu zona de estudio cerca de una ventana

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Renueva tu rutina

Recuerda: nada cambia si nada cambia. Si sientes que tu rutina actual (o el invierno te ha dejado algo apagado,es momento de darle un giro. En vez de empezar el día con el móvil y un café, prueba con un poco de journaling o lectura acompañada de un té o un matcha. Identifica en qué áreas quieres mejorar y qué pequeños cambios puedes hacer para sentirte mejor. Pequeños cambios pueden tener un gran impacto.