Zeg vaarwel tegen de winterblues met deze 7 tips

Plan leuke dingen

Help jezelf om positief te blijven door dingen te plannen waar je naar uit kunt kijken. Het hoeft niet altijd groots te zijn! Boek een wekelijkse yogales of plan een koffiedate met je beste vriend(in) om je weken een beetje op te vrolijken. Denk ook aan je bucketlist en plan dingen om van die lijst af te vinken, zoals een weekendje weg of een reis naar een zonnige bestemming. De herfst en winter zijn ook perfect om aan creatieve projecten te werken, zoals pottenbakken, schilderen of doe-het-zelf projecten waarmee je mooie decoraties voor je studio kunt maken. Vergeet ook niet te kijken welke evenementen er op jouw Student Experience locatie worden georganiseerd!

Zorg voor genoeg licht 

Korte, donkere dagen en somber weer zorgen ervoor dat je zo veel mogelijk binnen wilt blijven. Waarom zou je naar buiten willen als het de hele dag regent? Nou, dit is het addertje onder het gras: naar buiten gaan kan juist helpen om de winterblues te voorkomen! Als je wordt blootgesteld aan licht, wordt je biologische ritme gereset en dat werkt óók wanneer het buiten bewolkt is. Maak er een gewoonte van om je gordijnen open te doen als je wakker wordt om daglicht binnen te laten in je studio. En neem jezelf (en je buren) mee voor een dagelijkse wandeling rond lunchtijd. 

Blijf fit, blijf gelukkig  

Het is aangetoond dat sporten wonderen doet bij het voorkomen van de winterblues. Het stimuleert het vrijkomen van endorfine (feel-good hormonen) en verhoogt de hoeveelheid serotonine (de gelukbrengende stof in de hersenen), terwijl het cortisolniveau (stresshormonen) daalt. Klinkt goed, hè? Sporten heeft nog veel meer voordelen; het kan je zelfvertrouwen verbeteren en je zelfs afleiden van negatieve gedachten. Genoeg redenen om je sportkleding aan te trekken en naar de gratis gym op jouw locatie te gaan, of om buiten een rondje hard te lopen. :) 

Eet gezond  

Goed voor je lichaam zorgen betekent ook gezond eten en voldoende water drinken. Begin je dag met een groot glas water en zorg dat je dit de rest van de dag voortzet. Laat eten waar je je futloos door voelt, zoals te veel bewerkte voedingsmiddelen, suikers en alcohol, links liggen. Kies voor voedzame voeding die goed is voor je gezondheid, humeur en energieniveau, zoals vette vis, bladgroenten, bessen en nog veel meer. Denk eraan om het zonnesupplement Vitamine D te nemen als aanvulling op je gezonde levensstijl, om winterblues te voorkomen. 

Draag de juiste kleding  

Zeg maar dag tegen doorweekt raken en rillen van de kou. In de herfst en winter moet je je kleden op het weer, niet voor op de catwalk. Een aantal essentials zijn goede laarzen, een regenjas, een warme winterjas, een sjaal, een muts, handschoenen en een paraplu. Hiermee ben je altijd klaar om te gaan! Heb je een budgetvriendelijke garderobe-update nodig? Bekijk deze blog over waar je tweedehands kunt winkelen in Amsterdam. Als je ze allemaal hebt, is het belangrijk dat je nooit je huis verlaat zonder eerst de weerapp of Buienradar te checken.   

Romantiseer de seizoenen!  

Ja, het regent buiten. Ja, het is grauw weer. Maar zie je ook de leuke dingen aan deze seizoenen? Denk aan gezellige filmavonden, onder een deken kruipen, warme thee en chocolademelk drinken, de prachtige kleuren van de herfst en de feestdagen. Het helpt echt om de dingen vanuit een optimistisch perspectief te bekijken. De herfst en winter nemen tenslotte de helft van het jaar in beslag. Probeer je mindset te veranderen, dat zal je energie ten goede komen.  

Zoek professionele hulp  

Zelfhulp strategieën kunnen nuttig zijn, maar professionele begeleiding kan je helpen de winterblues effectief te overwinnen en je beter te voelen. Als je hiermee worstelt, weet dan dat het een goede reden is om hulp te zoeken bij een psycholoog of therapeut.