.jpg)
Yoga: de beste manier om te ontspannen na je laatste tentamens!
De drukste periode voor studenten breekt aan: de laatste tentamenweek! Voor velen is dit een erg hectische en stressvolle tijd, vol met intensieve studie sessies. Het beste aan deze tentamens is dat als ze voorbij zijn, het ook écht tijd is om te ontspannen! En wat is een betere manier om ontspannen de zomervakantie in te gaan dan met een yoga-sessie? In dit artikel geven we 6 redenen waarom yoga de beste manier is om te ontspannen na je tentamens.
1. Yoga vermindert stress en angstgevoelens
Bij yoga draait het allemaal om de ademhaling! Door je te richten op dieper adem te halen, help je je lichaam en geest te kalmeren. Een ondiepe, of ‘hoge’, ademhaling wordt vaak geassocieerd met gevoelens van stress en angst, terwijl een diepe buikademhaling wordt geassocieerd met een gevoel van ontspanning. Met behulp van sommige diepe ademhalingstechnieken kun je zelfs je cortisolspiegel verlagen, dat het primaire stresshormoon van het lichaam is. En wij kunnen ons voorstellen dat tijdens de tentamens je cortisolgehalte torenhoog is!
2. Yoga zorgt voor een betere nachtrust
Er wordt gezegd dat veel yogahoudingen ontspanning bevorderen en stress verminderen. Voorwaartse buigingen en restorative houdingen kunnen je bijvoorbeeld helpen om rustiger te worden, zowel lichamelijk als geestelijk. En dat is een recept voor een goede nachtrust! Na wekenlang dag en nacht blokken, is een goede nachtrust natuurlijk zeer welkom.
.jpg)
3. Yoga verlicht fysieke spanning
Nu we het toch over dag en nacht blokken hebben, dat heeft natuurlijk ook invloed op je houding. Veel studenten ervaren spanning in hun nek, schouders en rug door hoe lang ze zitten en de manier waarop. Yoga is een goede manier om van deze spanning af te komen, omdat de houdingen zich richten op het versterken en verlengen van de spieren.
4. Yoga zorgt voor heldere gedachten
Omdat yoga zich richt op het voelen van je ademhaling en je lichaam, kan het je helpen om even uit je hoofd te gaan. Van eindeloos piekeren kun je dan kleine momenten van stilte en helderheid opmerken. Zoals je je misschien wel kunt voorstellen, is dat een hele opluchting na de tentamens.
.jpg)
5. Yoga verbetert je stemming
Net als elke sport of workout kan yoga je humeur een boost geven omdat het de aanmaak van endorfine stimuleert. Vooral als je meer intensieve yogastijlen beoefent kun je deze boost ervaren. Maar ook als je langzamere yoga beoefent kan je stemming verbeteren. Door allemaal verschillende gekke yoga houdingen te verkennen, – van buigingen en stretches tot op zijn kop staan en jezelf dubbelvouwen – verlaat je de les met een glimlach!
6. Yoga creëert een community
Door mee te doen aan een yogales kun je een hechte community vormen waar je je buren kunt ontmoeten. Veel yogalessen bieden na afloop een kopje thee aan. Zelfs als je geen dorst hebt, raden we je aan om toch te blijven. Het draait namelijk niet om de thee, maar om de gesprekken die je met vreemden kunt hebben. We kunnen je vertellen: die gesprekken zijn het allerleukste aan yoga!
Ben je nieuwsgierig geworden naar yoga? Goed nieuws! De komende weken organiseren we yogalessen op de daken van elke Student Experience locatie in Nederland! Je kunt je aanmelden voor jouw locatie of een andere locatie die je wilt bezoeken. :)
Amsterdam Amstel – 4 juni
Amsterdam NDSM – 11 juni
Leiden – 18 juni
Amsterdam Minervahaven – 25 juni
Amsterdam Zuidas – 3 juli
.jpg)
.jpg)
