Wellness tips voor studenten: van winter naar lente

Wakker worden met de zon  

Oké, we zeggen niet dat je je wekker moet zetten voor zonsopgang - we slapen allemaal graag uit! Maar nu het 's ochtends weer wat lichter is, is het makkelijker om niet op de sluimerknop te drukken en je dag energiek te beginnen. Doe als eerste je gordijnen open en laat het zonlicht je wakker maken; dat staat gelijk aan een natuurlijke cafeïne-boost!  

Je ochtendchecklist:  

• Leg je telefoon verder weg zodat je niet kunt snoozen   

• Open je gordijnen zodra je wakker wordt - laat het licht binnen  

• Besteed 5-10 minuten om rustig aan de dag te beginnen voordat je je telefoon checkt 

Beweeg je lichaam  

Heb je deze winter een winterslaap gehouden (oftewel: die ClassPass workouts overgeslagen en het openbaar vervoer genomen in plaats van gefietst)? De lente is de perfecte tijd om weer in beweging te komen. Onthoud: zonneschijn + endorfine = een instant oppepper.   

Voeg deze momenten van beweging toe aan je week:  

• Probeer een nieuwe sportles, zoals HIIT, reformer pilates of hot yoga (bekijk onze evenementenkalender!)  

• Neem de toeristische route naar de universiteit, te voet of op de fiets als dat kan 

• Gebruik de pomodoro techniek voor het studeren, en stretch tijdens de pauze in plaats van te scrollen   

Voorjaarsschoonmaak  

Veel van ons vinden de lente een natuurlijke aanleiding om onze woonruimtes grondig schoon te maken. Ruim op, stof af, maak schoon en stofzuig je studio om hem fris en lenteklaar te maken. Voeg een beetje Marie Kondo toe om je spullen te ordenen (zowel digitaal als fysiek) en reset daarmee je hersenen. Een schoon huis zorgt voor een heldere geest en dus minder stress als de examens voor de deur staan. :)

Weet je niet zeker waar je moet beginnen? Vink deze eerst af:   

• Was je lakens en zet je ramen open   

• Ontvolg accounts die je energie ontnemen + schrijf je uit voor e-mails die je portemonnee leegtrekken   

• Veeg je belangrijkste oppervlakken schoon: bureau, planken, aanrecht 

Neem die vitamine D in je op!   

Een beetje zon maakt veel verschil. Als je naast je drukke studierooster niet veel tijd hebt, kan zelfs 15 minuten buiten al helpen om je humeur te reguleren. Drink je koffie buiten, neem een wandel- of stretchpauze of ga gewoon even in de zon zitten. Je zult je snel beter voelen!   

Dit is hoe je wat meer zonnige momenten in je dag kunt inlassen:  

• Ga buiten zitten met je ochtendkoffie of -thee  

• Nodig een vriend of buur uit voor een lunch of een wandeling bij zonsondergang  

• Verplaats je studeerplek dichter naar een raam 

Geef een draai aan je routine  

Reminder: als je niks verandert, verandert er niks. Voelt je huidige routine niet helemaal lekker (of ben je nog een beetje sloom van de winter)? Dan is dit het moment om je routine een upgrade te geven. In plaats van je dag te beginnen met scrollen en koffie, start eens met journallen, een goed boek en een kop thee of matcha. Bedenk op welke vlakken jij graag wilt groeien en welke kleine stappen je daarvoor kunt zetten. Kleine veranderingen, groot effect. 

Wat ideeën om je routine deze week een twist te geven: 

• Probeer eens een nieuwe studieplek voor een dag 

• Start je dag met muziek of journallen in plaats van je telefoon 

• Zeg “ja” tegen spontane koffiedates of hangouts met vrienden 

Onthoud: de lente is het seizoen van bloei! Door kleine gewoontes in je dag aan te passen, voel je je automatisch frisser en meer in balans. Succes!