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Cómo mantener la motivación durante la semana de exámenes
Octubre marca el comienzo del otoño y, para muchos estudiantes, también el mes de la primera semana de exámenes. Si te has llevado este curso académico con calma, es el momento de darte cuenta de que las cosas se están volviendo más serias. Las obligaciones y los plazos son los mayores obstáculos para el estudio y es fácil que pierdas la motivación. Pero no te preocupes; en este artículo te compartimos algunos consejos que te ayudarán a mantenerte motivado/a y concentrado/a durante esta semana.
No te agobies
Con varios plazos previstos en una misma semana, es probable que pierdas la noción de tu progreso. Estructura tus obligaciones para sentir que tienes todo bajo control. Mientras estudias, asegúrate de tener objetivos claros organizando tu agenda y dividiendo tus tareas en trozos más pequeños y manejables. Puedes encontrar ideas para aprovechar al máximo tus sesiones de estudio en nuestros artículos sobre la gestión del tiempo y cómo mejorar la concentración.
Busca apoyo
Cuando te enfrentes a tareas o exámenes difíciles, recuerda que no tienes por qué hacerlo solo/a. Pide ayuda a tus profesores, tutores o compañeros de clase. Te sentirás mucho más seguro/a después de compartir tus dudas y discutir el tema con otras personas.
Programa tiempo de descanso
La semana de los exámenes finales es ajetreada y estresante. Es fácil sumergirse en los libros después de un examen. Para no abrumarte, programa tiempo de inactividad entre un examen y otro para restablecer tu sistema nervioso. Dedica una o dos horas a una actividad que te llene. Puede ser cualquier cosa que te ayude a sentirte bien, como ir a yoga, ir al gimnasio, leer un libro, dar un paseo, llamar a tu madre o darte una ducha caliente.
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Planifica tus comidas
Mantente bien alimentado para mejorar tus niveles de concentración y energía. La semana de exámenes no es el momento de experimentar con comidas muy elaboradas, pero una comida sencilla puede ser igual de saludable. Planifica algunos platos fáciles que te apetezcan, como pasta al pesto con tomate, cuscús con verduras y pollo, o fideos. Haz la compra con antelación y no olvides regalarte alguna merienda saludable para llenarte de energía.
Actitud positiva
Una mente positiva puede hacer maravillas. Evita la autoconversación negativa y céntrate en tus logros y puntos fuertes. ¡Lo has conseguido! Enfócate en el progreso y no en la perfección y reconoce tus esfuerzos.
¿Te cuesta mantener una actitud positiva? Quizá esta meditación de 5 minutos para ser más positivo/a te ayude a sentirte un poco mejor.
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